LER e DORT: ELIMINE OS RISCOS DO COTIDIANO

LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e DORT (Distúrbios Osteo-musculares Relacionados ao Trabalho) são doenças caracterizadas pelo desgaste de estruturas do sistema músculo-esquelético que atingem várias categorias profissionais, são doenças dos ossos, músculos e tendões que afetam principalmente o pescoço e os braços, levando a incapacidade temporária ou permanente. 

Sintomas da LER- DORT:

Geralmente os sintomas são de evolução insidiosa até serem claramente percebidos. Com freqüência, são desencadeados ou agravados após períodos de maior quantidade de trabalho ou jornadas prolongadas e em geral, o trabalhador busca formas de manter o desenvolvimento de seu trabalho, mesmo que à custa de dor. A diminuição da capacidade física passa a ser percebida no trabalho e fora dele, nas atividades cotidianas.

Causas do Adoecimento:

- Movimentos repetitivos;

- Postos de trabalho inadequados que levam o trabalhador a permanecer em posturas forçadas;

- Atividades de trabalho que exigem força;

- Vibração;

- Ferramentas de trabalho inadequadas;

- Ritmo de trabalho intenso;

As queixas mais comuns do portador de LER - DORT são:

Dor localizada, irradiada ou generalizada / Desconforto / Fadiga / Sensação de peso / Formigamento / Dormência / Sensação de diminuição de força / Inchaço / Enrijecimento muscular / Choques nos membros e Falta de firmeza nas mãos.

No início dessas doenças , apenas alguns desses sintomas podem estar presentes. Geralmente , há um cansaço ou dor leve no final de um dia de trabalho , que melhora com o descanso á noite e aos fins de semana. Com o agravamento do quadro esses sintomas ficam mais fortes e duram mais tempo, não melhoram com o repouso e dificultam não só a realização das atividades de vida diária ( lavar louças , passar roupas , etc. ), como também do trabalho.

 Prevenção da LER – DORT

- Identifique tarefas, ferramentas ou situações que causam dor ou desconforto.
- Faça revezamento nas tarefas.

- Procure aprender outras tarefas que exijam outros tipos de movimento.
- Faça pausas obrigatórias de 10 minutos a cada 50 minutos trabalhados, evitando ultrapassar 6 horas de trabalho diário de digitação.

- Procure adotar as posturas corretas.
- Levante-se de tempos em tempos, ande um pouco, espreguice-se, faça movimentos contrários àqueles da tarefa.
- Pratique alguma atividade física que possibilite o alongamento e relaxamento dos músculos , tais como Lian Gong e Yoga.
- Diante dos sintomas de dor ou formigamento nos membros superiores, procure um médico.

.


Veja no vídeo acima, alguns exercícios para prevenir LER /DORT